起头：新华逐日电讯微信抽象健康时报、科普中国、南边医科大学中西医归并病院等开云体育

整理：陈改

曩昔生存中一些常见的饮食民风，可能在悄然无声中埋下健康隐患，甚而激发癌症，务必防卫！

雷区1

高糖：胰腺癌

新华逐日电讯记者 陈改 摄

复旦大学附属肿瘤病院临床养分医生汪琼先容，若是时常吃过多甜食，如含糖饮料、奶油蛋糕、用大齐糖制作的果脯等，过多能量以脂肪的样子贮存在体内，引起超重和肥美。

体脂肪过多与多种癌症，如胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。①

漠视少喝含糖饮料，少吃冰淇淋、糕点、蜜饯、果酱等高糖食物。烹饪菜肴时少放糖。

伸开剩余84%

雷区2

过烫：食管癌

65℃ 以上的热饮（饮用）为 2A 类致癌物。

烫食（栽植 65℃ 以上），容易烫伤食管黏膜，一朝变成民风，食管黏膜反复受挫伤刺激，发生慢性食管炎，最终会增多食管癌等的风险。

北京清华长庚病院消化内科主任医生李恕军先容，食说念、胃等消化器官的东说念主体“感受度”比拟差，对温度不像皮肤感知温度那样明锐，是以即使食说念烫伤了，东说念主体也很难有知觉，即使出现微微恙变也并粉饰易被察觉。

许多东说念主时常也曾出现吞咽勤苦、食说念局促了，去检查才发现也曾是食说念癌。②

新华逐日电讯记者 陈改 摄

雷区3

重盐：胃癌

2019年，国度卫健委发布的《中国住户减盐中枢信息十条》指出，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病。

重庆市肿瘤病院胃肠外科主任孙浩先容，吃盐过多，食盐中的高浸透液会窒碍胃黏膜，遥遥无期，容易诱发胃癌。③

漠视少放盐、少用高盐调料、少吃含盐量高的加工食物。

雷区4

腌制：胃癌

2024年，《柳叶刀-区域健康》发表了一项对于我国胃癌情况的评估，与胃癌高度关系的危急成分之一即是腌制菜。⑥

腌制食物中含有许多的亚硝酸盐，弥远食用后会刺激胃黏膜，使其功能交加、充血、水肿、胡闹、增多胃黏膜癌变的契机。⑦

雷区5

熏烤：胃癌

用烧烤大致熏制的行径烹饪，可能会产生杂环胺和多环芳烃，其中全球最熟知的是一种叫作念苯并芘的化学物。

苯并芘被国外癌症商议机构明确列为1类致癌物，增多得胃癌等癌症的风险。⑧

榴莲烤肉。新华逐日电讯记者 陈改 摄

雷区6

霉变：肝癌

黄曲霉毒素为 1 类致癌物。毒性是砒霜的数十倍，对肝脏组织的窒碍性极强。

由于储存不妥或过时，食物容易发生霉变，这类霉变过时食物中含某些真菌过火代谢物，比如黄曲霉毒素，能将硝酸盐收复成亚硝酸盐，并促进亚硝胺的合成，增多患癌风险，比如肝癌。

一朝发现食物霉变，实时丢掉，不要再吃了。

雷区7

饮酒：肝癌

乙醇早已被IARC列为1类致癌物（对东说念主的致癌风险有满盈的凭据），全球每年有74万东说念主因为喝酒患上癌症。

乙醇代谢经过中，中间产品乙醛的堆积会径直窒碍DNA双螺旋结构，导致基因突变。东说念主体虽能通过乙醛脱氢酶(ALDH)部分诞生挫伤，但诞生经过自己可能引入新的子虚，为癌变埋下隐患。

乙醇代谢还会催生大齐活性氧目田基（ROS），激发细胞氧化应激，挫伤肝细胞的膜结构、线粒体和DNA。

它至少和七种癌症洽商，包括口咽、喉部、食管、肝脏、结肠、直肠和乳腺。

比如，一个东说念主每天喝掉50克乙醇，口腔癌和咽癌的风险会增多2.1倍，食说念癌、喉癌和高血压的风险也会翻倍，乳腺癌的风险更是会飙升55%。

最安全的饮酒量为零，也即是说，不饮酒才是最健康的作念法。

雷区8

油炸：肠癌

经过油煎、淋油等操作，食物中的维生素和矿物资失掉齐较大，并且脂肪含量也大齐增多。

油炸（即高温惩办）的动物卵白和脂肪，会产生一种名为“杂环胺类”的致癌物资，与肠癌发病精采关系。⑤

新华逐日电讯记者 陈改 摄

雷区9

油烟：肺癌

《中华医学会肺癌临床调整指南(2023版)》指出，炒炸等烹饪口头产生的厨房油烟可导致东说念主体DNA挫伤或癌变，瑕瑜抽烟的东说念主罹患肺癌的进击危急成分之一⑨。

漠视开火前就要翻开抽油烟机，炒完菜抽油烟机再开几分钟。 炒菜时油温别太热，厨房门窗常开。

雷区10

槟榔：口腔癌

槟榔（槟榔果、含香烟或不含香烟的槟榔嚼块）1 类致癌物。

有些处所的住户有嚼食槟榔的民风，食用的槟榔包括槟榔果、含香烟的槟榔嚼块、不含香烟的槟榔嚼块。

槟榔为什么会致癌？槟榔较硬，咀嚼经过中可能会机械性挫伤口腔黏膜，这种挫伤积贮下来，技艺一长会导致口腔黏膜下纤维性变，这是一种癌前病变，有可能改换为口腔癌。同期槟榔里的某些化学物资经咀嚼后，可能会变成亚硝基（一种明确的致癌化合物）。

除了口腔癌，嚼食槟榔也与咽癌、喉癌、食管癌等的发生有一定关系性。

本文抽象自：

①2022-10-13复旦大学附属肿瘤病院《养分医生不吃的6类食物，你还在吃吗》

②2019-04-02健康时报《吃烫的民风必须要改改了！》

③2017-08-11健康时报《胃癌年青化或与饮食民风洽商》

④2018-03-30健康时报《严控黄曲霉素不浅显》

⑤2019-09-10健康时报《防治肠癌有新招了》开云体育

发布于：北京市